本文目录一览：
- 1、怀孕初期的孕妇吃什么好
- 2、孕早期吃哪些食物好
怀孕初期的孕妇吃什么好
对于孕妇来说，孕期的营养最好从食物中摄取。也就是说多吃富含这些微量元素的食物就可以达到你的目的。 蛋白质是构成人体细胞的主要物质。一般，孕妇每天的蛋白质需求量在60克左右。孕早期胎儿尚小，母体对于蛋白质的需求不会明显增加，因此不需要特别补充。
但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，便利、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。怀孕初期少吃桂圆：荔枝桂圆性温太热。一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。
怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦（50千卡）的热量就可以了。这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。
很多女性在知道自己怀孕后都会小心翼翼的过好每一天，除了日常行动外，最在意的就是每天的饮食情况了，有的孕妈吃多点就担心发胖，将来不好顺产；有的孕妈吃少点或者吃不下，就担心宝宝营养不良，发育缓慢。
孕早期吃哪些食物好
1、选择易消化的谷类食物孕早期激素变化可能导致胃肠蠕动减缓，易引发便秘。建议摄入全麦面包、面条、白米、燕麦等谷类食物，其富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善消化功能。保证维生素摄入新鲜水果是维生素C、维生素E及抗氧化物质的重要来源。推荐食用苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等，既能补充营养，又可缓解孕吐反应。
2、选择易消化、清淡的食物孕早期激素变化易引发恶心、呕吐等反应，建议优先选择面包、馒头、粥、蒸煮的根茎类蔬菜（如土豆、山药）等易消化食物。避免油炸、高脂或过甜的食物，这类食物可能加重胃肠道负担，诱发反酸或呕吐。 增加优质蛋白质摄入蛋白质是胎儿细胞分化、器官形成的基础物质。
3、饮食建议 选择健康食物：孕早期需保证营养均衡，优先摄入富含叶酸、蛋白质、铁、钙的食物。绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、水果（如柑橘、草莓）、全谷物（如燕麦、糙米）、瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、奶制品（如牛奶、酸奶）是理想选择。