本文目录一览：
热量低的水果有哪些
以下几种水果热量相对较低：草莓：每100克热量约30大卡，是热量最低的水果之一。其富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，可增强免疫力、促进消化并预防心血管疾病。蓝莓：每100克热量约50大卡，含有丰富的抗氧化剂、维生素C和维生素K，有助于保护眼睛健康、降低血压及改善记忆力。
橙子：每100克含47卡路里，热量略高于柚子。橙子同样富含维生素C和类黄酮，可促进消化并增强免疫系统。其含有的果胶纤维有助于调节肠道功能，但需控制摄入量以避免糖分摄入过多。需注意：低热量水果虽适合控制热量摄入，但过量食用仍可能导致总热量超标。
以下水果热量相对较低，适合控制热量摄入的人群食用：苹果每100克苹果的热量约为53千卡，属于低热量水果。其富含果胶等膳食纤维，能增加饱腹感并促进肠道蠕动，有助于消化和排便。此外，苹果含有丰富的维生素和矿物质，对维持身体健康有益。柚子每100克柚子的热量约为42千卡，是热量最低的水果之一。
超级减肥王里面食物卡路里对照表
1、番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄榄80克49千卡。
2、食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 大卡为一个计。
3、蔬菜：芦笋、西兰花、白菜 、萝卜、芹菜、 黄瓜、洋葱、西红柿 水果：苹果 、葡萄、柠檬、芒果 橙子、菠萝 草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
4、CCTV-2《超级减肥王》的规则主要包括以下几个方面：诱惑考验：在比赛的某些阶段，选手会面临诱惑考验。这些考验通常涉及吃下较高卡路里的食物，或者比试谁能吃下最高卡路里的食物以获取奖励。虽然这些奖励可能是掌控比赛的一次良机，但吃下大量高热量食物会增加选手的失败风险。
5、受表体表面积影响。身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。Rubner早在1894年发现，基础代谢率如果以单位体表面积表示，则比较恒定。人体的体表面积与体重及身高显著相关。三十年代，Stevensen曾经得出我国人体表面积的计算公式。
6、代谢适应：身体对节食的“反抗”：当体重下降时，人体会通过降低基础代谢率（BMR）来减少热量消耗，以“防御”脂肪流失。例如，《肥胖 - Obesity》杂志2016年研究显示，“超级减肥王”参赛者在赛后6年，基础代谢率平均下降约500千卡/天，且体重普遍反弹。