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仰卧起坐的省力诀窍是什么
1、女生仰卧起坐的训练技巧：身体平躺于垫上，双肩胛骨着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手指交叉贴于脑后。练习时，臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。用收腹屈背，双臂屈肘前摆内收，低头、含胸的力量起坐，动作协调一致，双肘触及两膝，然后后仰还原成预备姿势。
2、女生仰卧起坐的训练技巧：身体平躺仰卧于垫上，双肩胛骨着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手指交叉贴于脑后，臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。用收腹屈背，双臂屈肘前摆内收，低头、含胸的力量起坐，动作协调一致，双肘触及两膝，然后后仰还原成预备姿势。
3、我记得去年我中考时仰卧起坐有这样一个小窍门：做完一个后，用力（当然不要太猛）撞一下垫子，借助垫子的反作用力弹起来，这样可以省些体力，虽然有点痛的说。但这也算是应急的方法。高中里有再教过打排球，关键在于打时吧手腕向后翻，尽量压低，手臂起伏不需要太大，再配合膝盖的屈伸。
4、仰卧起坐考试诀窍60个：收紧腹部：在仰卧起坐的过程中，要注意收紧腹部肌肉，避免让腹部肌肉松弛。用腹部肌肉发力：在起坐的时候，要用腹部肌肉发力，而不是用手臂或者背部肌肉发力。缓慢起身：起身的时候要缓慢，不要突然用力，这样可以减少对肌肉的损伤。
5、我也是练仰卧起坐的，我们这里43个是A，50个是满分。我练了大概三周吧，现在最高是57个，其他基本都可以上43个。其实练这个没什么诀窍的，我就总结一下自己练的方法好了：首先端正坐姿，这个很重要，你做得再多要是不标准一样不算分。前几天先不限时地做，做到实在不能起来了为止。