本文目录一览：
腿上肉很瓷实,怎么瘦啊?
1、饮食上的建议是：要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。
2、一般而言，肉很瓷实的肥胖者具有以下几个特点： 饮食上：他们往往偏爱零食，如奶酪、芝士和奶油类甜品，以及高蛋白质食品。 运动经历：这类人群可能很少运动或者完全不运动。尽管有些人曾经有运动经历，尤其是从事以力量和爆发力为主的项目，但在停训后容易发胖。
3、晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。
4、说明身上的肉密度很高，结实的很。这种情况可以配合一些瑜伽，长期坚持锻炼才会看到效果的。短期想要减肥成功可能就不会很明显了。
5、肌肉比较结实的人应该先给自己的肌肉给一个过渡期这样能够使肌肉变成肥肉，然后变成肥肉之后再进行一，你的运动锻炼，饮食调理，平常应该少吃一些含有大量油脂和糖分的食物这些都可能会生你的体内热量超标最后变成了肥肉。遇到的时候要注意运动方式尽量不要做一些锻炼肌肉的运动。
6、步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
女明星为什么要拼死减肥?
说起减肥，不得不提颖儿。最近几年，颖儿越来越瘦，成为了一个话题。尤其是在参加某档明星相亲节目时，她胸前的“排骨”还火了一把。然而，你知道她以前是什么样的吗？曾经，因为电视剧《千山暮雪》，颖儿被网友吐槽为“最胖女主角”，还被人叫做“小胖兔”。对于一个女星来说，胖是一种打击，加上争议，压力自然很大。
杨幂，身高167厘米，曾自曝体重降至70斤。 在参加综艺节目时，她的BMI值仅为17，远低于正常标准的14。 许多明星为了上镜效果追求极致的瘦身，将体重轻盈作为美的标杆，这种趋势导致年轻人纷纷效仿，引起了社会各界对于健康美的关注和讨论。
但实际上刘涛身材凸凹有致，一点儿也不胖，但就因为这个数字，她开启了多年的减肥生涯。演员杨紫似乎一直为自己的体重所困扰，在我们看来她也没有那么胖。日前在参加综艺节目量体重后胖到崩溃，根据线索来看，身高超过165厘米的她，穿着外套时体重也仅有106斤。
为了维持身材，女明星可能会采取节食措施。例如，舒淇在参加中餐厅节目时，尽管看着其他嘉宾用餐，她却会计算食物的热量，并避免高辣、高盐和高脂肪的食物。 然而，仅靠节食减肥可能会导致体重反弹，并且可能不会塑造出理想的身材。因此，女明星除了节食外，还会通过运动来保持身材。
但是视频动态类的，P起来成本太高了。而且你也躲不过直播呀。为了自己任何时候的体态都很美好，必须瘦。而且现在很多屏幕都是16：9的，还有以下大屏电视，本来就容易显得人胖，你就是正常身材，都容易显胖，更别说万一你真胖了。。