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你尝试过减肥吗?都采用过哪种方法?成功了没有?
减肥豆浆；应该是减肥药的一种，在我25岁的时候觉得自己胖尝试过一次，瘦的很快。一个月瘦了二十斤，但是副作用特别明显。心慌，口干，在停药后半年反弹。对心脏不好还是别试了大家。中药减肥肚脐贴；这个一度很火，但是我用的效果不明显，倒是影响了我的内分泌，月经不来了，害得我一度以为自己怀孕了。
当下，医学中最常用的减肥方式有：生活方式干预（饮食+运动）、药物治疗、手术治疗几种，每种治疗方式也都有其限制和要求，比如手术治疗就对患者的BMI有要求，只有满足特定的手术指征才能实施治疗。
因为当时很着急，严格控制吃，甚至有些轻度节食，疯狂健身房运动，每天去两次，上午俩小时，下午1小时，最高峰的时候，每天掉一斤，每天早上都很兴奋，看着体重秤上的数字一天天降下来，脑补自己苗条后变美的各种画面。
假期减掉1KG脂肪需要多久
- 普通女性饿肚子5天所减少的热量。在不损害健康的前提下，每天保持500大卡的热量赤字是理想的状态。因此，减掉1kg纯脂肪大约需要14天，即大约16天。值得注意的是，减掉1kg纯脂肪时，体重可能会下降2kg，其中包括肌肉和水分。关于脂肪的排出，流汗并不是直接排出脂肪，出汗多并不意味着排出的脂肪多。
- 普通女性饿肚子5天的热量。为了在不影响健康的前提下减掉1kg脂肪，你需要每天创造大约500大卡的热量赤字。因此，减掉1kg纯脂肪大约需要14天，即大约16天。在这个过程中，体重可能会下降2kg，这是由于肌肉和水分的同时流失。
在不影响健康的情况下，我们需要每天保持500大卡的热量赤字。减掉1kg纯脂肪7700/500约等于14天，也就是16天。当你减掉1kg纯脂肪，伴随肌肉和水分的流失体重会下降2kg。一周体重下降1kg，是正常人很好的减脂状态。
减掉1kg脂肪需要多久？理论上，人体每消耗1kg脂肪约等于释放7700大卡的热量。从饮食角度来看：一碗200克米饭约等于116大卡。7700大卡约等于33碗米饭。减掉1kg脂肪，需要少吃33碗米饭。从运动角度来看：慢跑1小时约等于453大卡，7700大卡约等于17个小时。减掉1kg脂肪，需要慢跑17小时。