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感觉自己的屁股翘不起来,应该怎样锻炼才能上翘呢?
进行快步走或者跑步可以锻炼臀部和大腿内侧的肌肉，帮助提升臀部线条，让臀部变得紧实且上翘。 饮食上应多摄入蔬菜、水果、鱼类和豆腐，同时要多喝水，减少动物脂肪的摄入。这样可以避免脂肪在臀部堆积，是改善臀部形态的重要一步。 外用方法包括穿着合适的塑身翘臀裤。
可以准备一桶水，通过深蹲等四个动作坚持锻炼，来全面锻炼上臀、下臀、侧臀以及整个臀大肌。这样可以练出饱满上翘的臀部。尝试特定动作：靠墙站立，向前迈出一只脚的距离，核心收紧，腰背挺直。然后把臀部往墙上一靠，吸气向下到身体与地面平行，吐气上提。
动作深蹲 注意事项：两脚距离与肩同宽，脚掌自然朝前。下蹲时膝盖尽量不超过脚尖，大腿蹲至约与地面平行。动作弓步蹲 注意事项：两脚前后站立，距离约为两倍肩宽。前侧脚掌踏实地面，后侧脚尖点地。下蹲时前侧大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，后侧膝盖不要着地。两侧臀都要练习哦。
健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。