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怎么才能瘦腿瘦最快
坚持不懈是关键 想要瘦腿，最重要的是坚持不懈。以上方法需要坚持 2 周以上才能看到明显的效果。千万不要三天打鱼两天晒网，只有持之以恒地坚持，才能真正拥有纤细美腿。 乐观自信最重要 想拥有一双美腿，最重要的是要保持乐观自信的心态。不要因为一时没有看到效果而灰心，要相信只要坚持下去，一定能达到自己的目标。
四个动作瘦肚子瘦腿躺着也能瘦 仰卧抬腿 动作一 平躺在床上或者瑜伽垫，两腿抬起落下，像蹬自行车一样 感受腰部的紧绷感每条腿各做30次，做两组 仰卧蝴蝶 动作二 平躺在床上或瑜伽垫上，上身固定不动，腰部贴床（瑜伽垫）两腿弯曲，两脚合并，两腿做闭合展开动作。
瘦屁股运动 动作桥式（一组30次，做3组） 双腿弯曲与肩同宽平躺，双手放在身体两侧，利用大腿与腹部的力量，将身体往上顶（嘴巴吐气），拱起至最高点时，用力夹紧臀部，下来时（鼻子吸气）尽量悬空不碰床。
小腿粗怎么瘦，减肥经验分享 瘦腿方法 拍打肌肉放松法 运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿，让肌肉放松。 具体方法：坐在平地上，腿部弯由，手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉，由上至下敲打小腿两侧和后侧，每次不少于200下，促进血液循环，减轻浮肿或充血。
整理的瘦身瑜伽动作，瘦腿瘦肚子瘦屁股 动作一：平板支撑 收紧腹部，夹紧臀部，燃脂瘦腹，马甲线养成。 注意：臀部高度不超过肩膀，双脚打开与胯同宽。 动作二：下犬式 减掉腰部赘肉。 注意：腰背部、腿部、手臂都处在一个平直的状态，腰背平直双手擦地，尽量将腰背部压向大腿的方向，臀部上抬将注意力集中到上抬的髓部。