本文目录一览：
睡前在床上做什么运动能减肥?
1、躺在床上，抬起双腿，让背部贴合床面。弯曲膝盖，模拟踩自行车的动作，重复数十次。这项运动能锻炼腰腹部力量，有效减脂。 仰卧起坐 平躺在床上，膝盖弯曲约60度，双手抱在脑后。用腹部力量使身体前倾，直到头触碰到膝盖，重复此动作30次，有助于减少腹部赘肉。
2、睡前适当进行瑜伽、仰卧腿部提升、平板支撑等运动有助于减肥，具体如下： 瑜伽睡前进行30-45分钟的瑜伽练习，可选择三角式、树式、下犬式等体式。这些动作通过拉伸身体肌肉，增强柔韧性，同时消耗一定热量。瑜伽还能放松身心，缓解压力，促进睡眠。
3、睡前减肥小动作猫式伸展这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。