良好的饮食习惯，不会对孕妇造成大的影响，尤其是在过节期间，不要暴饮暴食，会对生产有重大影响的，那孕妇饮食的合理性安排有何建议吗?日常如何规划自己的饮食呢?

一、巧克力可助分娩

女性在生产之前会选择何种生产方式?一般情况是自然生产和剖腹产这两种方式。但自然生产的好处往往大于剖腹产，而自然生产是需要足够的产力才可以，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，它被诸多产科医生称为最佳分娩食品。

在怀孕期间吃巧克力，这是很多孕妇没有想到的事情。其实巧克力中所含有的营养元素非常丰富之外，其自身的热量也是相当的多。如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”.故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

二、绿茶补充多种微量元素

多数女性很烦恼，因为自身一旦怀孕，就意味着很多的零食不能吃，每天要食用非常滋补的食品，所以很多女性身材走样的原因之一就是这个。而绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

三、菠菜可保胎

女性在怀孕刚开始的阶段，会服用大量的保胎保健品，其中叶酸就是常见的保胎元素。其实日常的蔬菜食用的量已经可以达到孕妇体内所需的量，而菠菜就是其中一种。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

但食用菠菜也是有时间的限定，并不是在怀孕的整个过程中都要食用菠菜或者叶酸。一般情况是在怀孕两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

四、孕妇不同时期饮食

人们在体格的生长过程中，会根据不同的年龄时间段来制定相应的饮食，而孕妇也是如此。只有对妇女从怀孕到快生产的过程中，对应不同的妊娠期搭配饮食，才能真正做到孕妈妈吃出好孕的结果。