我们都知道饮食对于孕妇来说非常关键，因为孕妇的饮食不仅影响着孕妇本身，对肚子里的宝宝也会产生很大影响，因此孕妇饮食健康非常重要。今天，小编就来跟大家分享一下孕妇饮食需要注意哪些。

孕妇饮食

1.补充叶酸

孕早期的胎儿还处于细胞分化、器官形成阶段，对营养的要求还不是特别高，但仍要注意叶酸、维生素等的补充，可适当多吃些富含叶酸的食物，如菠菜、油菜、小白菜等。

2.坚持“12235原则”

根据“膳食宝塔”，我们可以粗略总结出一个“12235”原则，“1”是指每天应摄入100~200克水果；两个“2”分别指奶类及奶制品200~250克，鱼禽蛋肉类150~200克（其中鱼类、禽类、蛋类各50克）；“3”是指谷类薯类及杂豆应保证200~300克，并足量饮水；“5”指每天吃够300~500克蔬菜才达标。也就是说，应做到饮食多样化，营养均衡，谷物为主，多吃蔬果，肉类适量。

3.5大禁忌别碰

一忌油，每日油的摄入量应控制在15~20克；二忌咸，盐每天应少于6克，孕妇吃盐太多容易导致浮肿；三忌农药严重污染的食物，这可能会增加胎儿畸形、早产等风险，建议烹饪前用水浸泡蔬菜，减少农药残留；四忌加工食品过量，建议多吃新鲜卫生的食物；五忌烟酒，以免影响胎儿的正常发育。

孕妇的饮食对于肚子里的宝宝有着直接的影响，所以孕妇一定要注重饮食。哪些东西需要吃，哪些东西不能吃，要严格把控。只有饮食健康，才能利于肚子里宝宝的生长哦！