瑜伽最热门的有氧运动，明星用它快速恢复身材，让很好孕妈妈们，也开始学起来了，孕妇练习瑜伽有什么注意事项吗?孕妇练习瑜伽危险吗?

4个注意点孕妈妈不能忽略

1、练习时间要选对

在妊娠的第一阶段，孕妈妈做任何费力的身体操练常常因不能坚持而最终放弃，建议孕妈妈从妊娠第4个月开始进行瑜伽锻炼，每周2~3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。

2、循序渐进慢加量

如果你没有流产史，身体很健康，那么只要你觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼，需要注意的是一定要慢加运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间。

当然，也不是所有的瑜伽人都可以进行这样的练习，我们在练习的时候还需要注意自己的身体变化，身体虚的朋友就不要练习了哦。

孕妇练习瑜伽有四点注意事项

3、姿势调整适宜自己

在整个妊娠过程中，孕妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的舒适度为准，瑜伽的练习要因人而异，必须与你的身体状况相协调。

练习时如有不适感，要马上请教你的教练调整，练习时不要在意其他人做的体位程度，一定要集中精力关注自己，切不可看他人练什么你也练什么，要知道，人家和你的身体状况可能差异巨大。

4、练习场所安全可靠

孕期的锻炼是必要的，但切不可过量，若有轻微出血或医生要求卧床休息，则需停止锻炼。不管以前曾经练习过瑜伽，还是第一次练习，孕妇都必须得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习经验并合格的瑜伽教练指导下进行。

孕妇朋友练习瑜伽一定要从简单的姿势开始练习，大家练习的时候要请好的教练，不要盲目的练习哦。